女性更年期应该吃什么食物？

现在人们都重视自己和家人的饮食健康，其实健康的饮食不但能够补充我们身体所需要的营养，而且可以在某些疾病产生的时候辅助医治，女性更年期应该吃什么食物？。像很多更年期到来的女性，适当吃些补肾脏的食品，对减缓症状是很有帮助的。那么女性更年期到来的时候应当吃甚么食品呢?

步入更年期的女性，应减少吃脂肪、胆固醇高的食品，而多吃1些水果蔬菜，由于其实很多水果蔬菜都是着餐桌上的天然“降脂药”。

茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能下落胆固醇，还能避免高脂血症引发的血管侵害，可辅助医治高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

香菇：具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，避免便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物资，能增进胆固醇分解。常食香菇能下落总胆固醇及甘油3酯。

番薯：营养学研究发现，适当食用番薯能预防血汗管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过量摄取番薯可以使进食的总热量增加，反而不利于下落血脂。

山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩大血管、改良微循环、下落血压、促进胆固醇排泄而下落血脂的作用。山查乃酸性食品，故不宜空腹食用，亦不宜过量久食，比较好在饭后食用。

苹果：1天吃1个苹果，可以使冠心病死亡的危险性降落1半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是1种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。另外，苹果中的果胶也能够下落胆固醇水平，因此有益于预防动脉粥样硬化。

黄瓜：响亮可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食品废渣，从而减少胆固醇的吸收。

绿豆：夏季清暑佳品，具有下降血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，女性更年期应该吃什么食物？，绿豆能有效下降血清胆固醇、甘油3酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者逐日适当食用绿豆有明显降胆固醇作用。

以上适合女性更年期时候吃的食品，都是我们生活中常见的，所以对女性来讲寻觅这些食品其实不困难。这些食品对女性更年期烦躁的情绪和内分泌失调都有1定的调理作用，在适当的配合运动，相信顺利通过更年期是可以的。